在炎热的暑假中，由于气温升高和人们喜欢熬夜聚会、外出旅游等活动，很多人都会遇到胃肠道健康问题，如便秘、腹胀、腹泻等。为了呵护胃肠道健康，我们应该从以下几个方面加以努力。

1. 注意防暑降温：高温环境下，人体胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，容易引发消化不良、食欲不振、腹胀等问题。为了避免这些问题，遇到极端高温天气时，尽量不要在室外待太久。在室外活动时，要佩戴遮阳帽和使用遮阳伞等防护措施，避免过度暴露在高温环境中。

2. 保持充足睡眠：睡眠不足会影响肠道菌群平衡，降低胃肠道功能，导致便秘、腹泻、消化不良等问题。所以在暑期要保持规律的作息时间，早睡早起，确保充足的睡眠。

3. 保持轻松愉快的心情：紧张和焦虑容易引发肠道分泌紊乱，导致腹泻、腹胀等问题。在生活、工作和学习中，应量力而行，避免给自己过大的压力和紧张情绪。遇到困难时，要冷静分析和应对，并及时寻求帮助，在释放内心压力的同时促进胃肠道健康。

4. 饮食宜清淡：油腻、咸食物和高糖食物会影响胃肠道功能。暑期饮食宜清淡为主，减少或避免摄入高油、高盐、高糖食物，多食用蔬菜和水果。如果需要食用方便面等加工食品，最好选择非油炸的产品。

5. 多喝水：饮水不足会导致胃肠道缺水，使大便含水量减少，引起便秘。在夏秋季节，应多饮水，尤其是白开水和淡茶水。外出时可以携带瓶装凉白开或使用杯子自己装白开水，也可以在公共场所寻找白开水和淡茶水。

为了更好地维护胃肠道健康，适当选择保健茶也有益处。碧生源常润茶是一种以中药材和中国茶为原料的保健茶产品，具有润肠通便的功效。它是碧生源从古老的养生传统中获得灵感，结合中华茶饮文化和中医药文化发展而来。常润茶作为一种保健食品，通过选用多种药食同源的中药材和中国茶进行独特的配方，改善胃肠道功能，帮助人们舒畅排便。

总之，在暑期要科学施策，重视胃肠道健康。通过注意防暑降温、保持充足睡眠、保持轻松愉快的心情、饮食宜清淡以及多喝水等方法，可以有效呵护胃肠道健康。在此基础上，适当饮用碧生源常润茶也可为胃肠道健康提供良好的助力。

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